5s tạo dáng ngồi tốt cho sức khỏe dân văn phòng

Hàng năm trên thế giới có hàng chục triệu nhân viên văn phòng bị mắc các bệnh về cột sống, cơ, khớp. Chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sự tự tin và chất lượng công việc của họ. Một trong những nguyên nhân gây ra lại chính là vấn đề trong tư thế ngồi của họ.

Vậy hãy cùng Snoithat.vn tìm hiểu nguyên nhân và cách tạo dáng ngồi tốt cho sức khỏe mỗi người nhé.

TẠI SAO DÁNG NGỒI LẠI ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE

Xã hội hiện đại, máy móc dần thay thế sức lao động của con người. Con người có xu hướng làm việc trong các văn phòng nhiều hơn.

Thời gian trung bình một người trưởng thành ngồi trước máy tính là khoảng 8-10 tiếng/ ngày. Việc ngồi liên tục với những tư thế sai hoặc theo thói quen làm cơ thể bị thay đổi. 

Con người dễ mắc các bệnh như cong vẹo cột sống, căng cơ, teo cơ, dãn khớp hay thoái hóa đĩa đệm. Ảnh hưởng của nó là vô cùng tiêu cực nhất là cho sức khỏe dân văn phòng, những người thường xuyên phải ngồi lâu với máy tính.
Vì vậy một dáng ngồi tốt cho sức khỏe là điều mà bạn cần phải hiểu để điều chỉnh chính mình.

NHỮNG BIỂU HIỆN CỦA VIỆC BẠN ĐANG GẶP VẤN ĐỀ VỀ DÁNG NGỒI CỦA BẠN

Bạn có đang bị mắc các biểu hiện sau:

• Ngồi nghiêng sang một bên.
• Giữ đầu gối, mắt cá chân hoặc tay bắt chéo.
• Chân để không có điểm tựa.
• Ngồi lâu ở một tư thế.
• Ngồi với những chiếc ghế không hỗ trợ tựa lưng.
• Ít đứng dậy vận động sau một khoảng thời gian làm việc.

Nếu bạn đang có những thói quen trên thì hãy thực sự nghiêm túc với mình hơn. Vì bạn đang có khả năng cao mắc các bệnh mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới.

Vậy một dáng ngồi tốt cho sức khỏe của bạn sẽ có những đặc điểm gì. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tiếp dưới đây nhé.

CÁC TIÊU CHÍ CƠ BẢN CHO BẠN BIẾT MÌNH CÓ MỘT DÁNG NGỒI TỐT CHO SỨC KHỎE

Nó phụ thuộc vào các yếu tố như chiều cao người sử dụng, loại ghế họ đang dùng để ngồi và những hoạt động họ đang thực hiện.

Những biểu hiện của một dáng ngồi tốt là gì:

• Hai chân để thăng bằng trên mặt đất( hoặc trên chỗ để chân của ghế).
• Không bắt chéo chân hoặc đầu gối.
• Duy trì khoảng không gian nhỏ giữa đầu gối và đệm ghế.
• Vị trí đầu gối bằng hoặc thấp hơn một chút so với hông.
• Vị trí mắt cá chân trước đầu gối.
• Vai được thả lỏng.
• Chống được khuỷu tay hai bên lên bàn tạo thành chữ L.
• Ngồi thẳng lưng và nhìn về phía trước mà không mỏi cổ.

CÁC MẸO CHỈNH CHO TƯ THẾ NGỒI TRƯỚC MÁY TÍNH.

Nếu bạn thường xuyên làm việc với máy tính thì đừng lo. Chúng tôi sẽ có những mẹo nhỏ giúp bạn thay đổi dáng ngồi tốt hơn nhé.

• Giữ màn hình ngang tầm tay và cao hơn đường ngắm tự nhiên không quá 5cm
• Tùy chỉnh không gian làm việc, chẳng hạn như thêm chỗ để chân, miếng đệm cổ tay hoặc tựa lưng
• Sử dụng loại bàn đứng để xen kẽ đứng và ngồi.
• Sử dụng các loại ghế văn phòng, những loại ghế tốt cho dáng ngồi.
• Thử các loại bàn phím và chuột thích hợp.
• Sử dụng tai nghe cho các cuộc liên hệ tránh gây mỏi cổ trong thời gian dài.
• Đặt bàn phím và chuột gần nhau để tránh chạm tới
• Trung bình khoảng 15-20 phút nên đi lại để giúp các cơ hoạt động. Tránh gây mỏi cơ hoặc đau các khớp.

>>> Ghế xoay văn phòng và những tác dụng tích cực đến sức khỏe của dân văn phòng.

Một dáng ngồi tốt cho sức khỏe không chỉ giúp bạn ngăn cản bệnh tật mà còn giúp bạn tự tin hơn trong cả cuộc sống hàng ngày. Hãy kiên trì tập luyện để luôn có một sức khỏe tốt bạn nhé.

Và hơn hết chúng tôi luôn lắng nghe những vấn đề của các bạn để giúp bạn có cuộc sống tốt đẹp hơn nữa.

Hãy liên hệ với chúng tôi qua website :  Snoithat.vn

Fanpage facebook: https://www.facebook.com/NoiThatVinhPhucSPlus

Số điện thoại: 0989.893.369- 0961.007.001

Hoặc địa chỉ cửa hàng:

Số 47 đường Hai Bà Trưng, Phường Hùng Vương, Thành Phố Phúc Yên, Vĩnh PHúc.